פילאטיס

שיטת האימון הגופני פילאטיס, לחיזוק הגוף והיציבה, הפכה למאוד פופולארית בשנים האחרונות. תרגילי הפילאטיס שחלקם נעשים באמצעות מכשירים, משפיעים על עיצוב הגוף, עוזרים ביצירת שרירים חזקים וארוכים ומאזנים את הגוף והופכים אותו לגמיש יותר.

את מערכת התרגילים המבוצעים באימון יצר ממציא השיטה בשנות ה-20 של המאה הקודמת, ג'וזף פיאלטיס, והם מתמקדים בשרירי הבטן, הירכיים, הישבן והגב התחתון. התרגילים מסייעים גם בהפחתת משקל, אם כי פחות מתמקדים בשריפת שומנים.
למה זה טוב לגוף?

הסיבה שהפילאטיס נחשב לשיטה טובה כל כך לטיפול בגוף טמונה בכך שמדובר קודם כול בכלי שיקומי. האימון שמוצע כאן מטפל במצבים של חוסר איזון שרירי או מפרקי שנגרמו בעקבות פגיעה מסוימת. אין הכוונה דווקא לפציעות בעקבות, נאמר, תאונת דרכים, אלא בפגיעות זעירות באזורים שונים בגוף, שהחמירו במהלך חייכם.
 

קחו לדוגמה פריצת דיסק שאירעה לכם לפני שנים. כל מי שחווה פריצה כזאת יודע שהכאב שלה עשוי להקרין גם לאזורים אחרים בגוף - הברכיים למשל. כאב הברכיים יגרום לכך שתימנעו מפעילות גופנית שתכאיב לכם עוד יותר, וכך ייחלשו שרירי הרגליים, ונזק יוביל לנזק.
 

מה שיציע הפילאטיס במקרה הזה הוא לחזק את אזור הברכיים באמצעות שלל תרגילים שיסייעו בביצוע פעולות יומיומיות. הפילאטיס גם יסייע לחיזוק שרירי הגב שהיחלשותם הובילה לפריצת הדיסק. המתאמן ילמד שיטות של יציבה נכונה ויסגל לעצמו שליטה בשרירים המייצבים, כך שבסופו של דבר ייפטרו הן בעיית הגב והן בעיית הברכיים שלו.

שיטת הפילאטיס, הקרויה גם שיטת הקונטרולוג'י, מתבססת על 6 עקרונות: מרכוז,ריכוז,שליטה,דיוק,נשימה וזרימה.
במהלך השיעורים נתרגל עקרונות אלה ונחזק את הגוף מבפנים ומבחוץ.